अँध्यारोमा प्रयोग: राती सुत्ने बेला बत्ती निभाएर मोबाइल चलाउँदा त्यसको सिधा प्रकाशले रेतिनाको कोषिकामा स्थायी क्षति पुर्‍याउँछ।

आँखाको सुरक्षाका लागि केही वैज्ञानिक विधिहरू अपनाउनु अनिवार्य भइसकेको छ:

१. ‘२०-२०-२०’ को नियम: कम्प्युटर वा मोबाइलमा काम गर्दा प्रत्येक २० मिनेटमा २० फिट टाढा रहेको कुनै वस्तुलाई २० सेकेण्डसम्म हेर्ने। यसले आँखाका मांसपेशीलाई आराम दिन्छ।

२. खानपानमा सुधार: आँखाको तेज बढाउन भिटामिन ‘ए’, ‘सी’ र ‘ई’ युक्त खानेकुराहरू आवश्यक पर्छन्। हरियो सागपात (पालुङ्गो, लट्टे), पहेंला फलफूल (मेवा, आँप), गाजर, अण्डा र माछालाई दैनिक भोजनमा समावेश गर्नुपर्छ।

३. बाहिरी खेलकुद: बालबालिकालाई कम्तीमा दैनिक १ देखि २ घण्टा प्राकृतिक उज्यालोमा बाहिर खेल्न दिनुपर्छ। यसले आँखाको प्राकृतिक आकार कायम राख्न मद्दत गर्छ।

४. स्क्रिनको दुरी र उज्यालो: मोबाइल वा ट्याब्लेटलाई आँखाबाट कम्तीमा १ फिटको दुरीमा राख्ने र सुत्नुभन्दा एक घण्टा अगाडिदेखि कुनै पनि विद्युतीय उपकरण प्रयोग नगर्ने।

आँखा उपहार हो, यसको विकल्प छैन। तत्कालको मनोरञ्जनका लागि आफ्ना सन्तानको हातमा मोबाइल थमाउनुअघि सोच्नुहोस्- कतै हामी उनीहरूलाई चश्माको भारी त बोकाइरहेका छैनौँ? नियमित आँखा जाँच र सन्तुलित जीवनशैली नै दृष्टिको सुरक्षा गर्ने सर्वोत्तम उपाय हो।